Substituir vegetais por pílulas de nutrientes pode causar problemas de saúde
A melhor forma de comer bem é a ingestão de frutas e verduras na alimentação. Com a tecnologia, alimentos estão sendo trocados por pílulas. Ex: Imagine como seria prático ingerir todos os nutrientes de vegetais, como brócolis, couve, rúcula e agrião em uma única cápsula. No entanto, não é o recomendado pelos médicos. As pessoas não devem fazer o uso indiscriminado de nenhum remédio. E no caso, essas pílulas são também consideradas medicamentos. O ideal é a pessoa procurar um especialista para avaliar como realmente está sua alimentação, fazer exames e, se necessário, utilizar a suplementação por um breve período.
O acumulo de alguns nutrientes no organismo pode causar hipervitaminoses (armazenamento de altos níveis de vitaminas, que podem levar a sintomas tóxicos).
Suplementos tomados em academias também precisam de orientação. Principalmente para pessoas acima de 40 anos e as que tenham alguma doença.
Albumina x Creatina
É importante lembrar que as proteínas são encontradas na alimentação normal: no leite, na carne, na soja e na mistura de feijão com arroz, que em nosso corpo será transformada em proteína. Por isso, a utilização de albumina e creatina deve ser avaliada de acordo com a atividade física que a pessoa faz. Por exemplo, em atividades moderadas, geralmente, a pessoa já tem a proteína necessária oriunda somente da alimentação. Não precisa complementar.
Creatina - deve ser usada em ciclos, doses menores e maiores, não pode ser a mesma dose justamente por poder causar problemas renais.
Albumina em pó - por ser uma proteína maior, a albumina não é 100% absorvida, já a creatina é absorvida com maior facilidade.
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